减肥不仅是保持身材的需求，也是身体健康的需求。随着生活水平的提高，肥胖症日益明显，很多人因为身体肥胖儿引发一系列病症，难以看好。留纤减肥采用运动加正确饮食的方法，让减肥不再具有危险。人体为什么会发胖？就是每天摄入的热量大于消耗的热量，长期以往，就会增加体重。留纤减肥首先为顾客指定一个合理的饮食表，每天蔬菜、蛋白质、膳食纤维各有涉及，但在热量上一定要控制。然后，对于体重偏大的顾客可以在指导下做一些轻微运动，然后将运动量逐渐增大。

大家常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。较常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。对于自己身体的水肿现象并不是很了解，还在拼命地节食减肥。有的人将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一，是一定要及时解决的问题。

很多人认为睡眠只要足够七个小时就足够，哪时候睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。减重时应该避免熬夜，因为晚睡同时也容易附带消夜及隔天的水肿。除非是工作需要，否则应好好保持足够的睡眠长度与正确的入睡时间，才能避免代谢率下降。

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