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控制卡路里的摄入实际上是非常困难的,然而这却是一个更有效的控制体重的方法;机体会适应食物的缺乏,就像它会适应增加的体力活动一样。在这种情况下,其通过降低各种物理过程的速度鍑忚偉浜у搧宸茬鎬庝箞鏍? 鍑忚偉浜у搧宸茬来节省能量,包括代谢活动,但不足以抵消热量的减少等。当吃东西时机体的体温会受到影响,而减少食物的摄入量往往让人感觉寒冷,而少吃会导致生理寿命减慢,并在某种程度上提有效率,这就是为何科学家们相信少吃与长寿有关了。

举个例子,大家都知道减肥的原理是摄入小于消耗。但是这种也有两种情况,一种是吃的少消耗的更好。另外一种是吃的多而消耗的更多。要是你,你愿意选择哪一种呢?肯定是后者的吧。所以说增加消耗就很重要,那么怎么增加消耗呢?就是要提高基础代谢率。越节食,基础代谢率下降的越快,久而久之你就会成为前面的那种人,吃的少消耗的更少。当你有一天忍不住恢复饮食的时候,就会因为基础代谢率低的因素无法消耗多余的热量,从而导致肥胖。

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